1. Wyleczalność skoliozy w tym wieku jest mała i trwa bardzo ale to bardzo długo dodatkowo nie ma pewności czy sie skoryguje postawe. 2. Skolioza będzie sie pogłębiać do samego końca życia teraz oczywiście jej tępo rozwoju bedzie strasznie niskie ale nieleczona bedzie sie pogłebiać 3. Jeżeli jest mały garb to mało realne żeby jakoś znacząco [...]
Jestem nowy na forum i nie przeglądałem archiwalnych artykółów. Mięśnie po koksach ładnie wyglądają na początku, lech po jakims czsie, gdy przestanie się ćwiczyć juz nie są tak efektowne. Fakt kazdy ma własna wolę i niech robi co chce. Ja wiem tylko tyle że koksu nigdy nie wezmę. SIE ŻYJE!!!
Witaj , fajnie, ze majac 35 lat zagladasz na silownie, nie trzeba koniecznie nabierac gor masy , mozna po prostu cwiczyc dla zdrowia, piszesz, ze chcialbys jednak zalapac odrobine masy. Skoro jestes hardgainerem powinienes zaczac sporzywac wiecej weglowodanow i bialka <3-4 g na kg masy ciala> zadbaj o to aby kalorii pochodzacych z bialka [...]
Zobaczymy jak to bedzie, juz kilo schudlem jak to nie poskutkuje to beda ostrzejsze restrykcje. Jesz za mało i byle co, do tego zacząłeś ćwiczyć więc waga leci. Pewnie głównie reszta mięśni bo organizm spala je z braku koniecznych substancji odżywczych w diecie. Nie masz nadwagi więc nie powinieneś chudnąć tylko zmienić proporcje ciała. Zmieniony [...]
Modelowanie sylwetki nie polega na ograniczeniu jedzenia, tylko posiadaniu wiedzy o tym co i ile powinieneś jeść. W domu da się całkiem dobrze ćwiczyć, polecam trening obwodowy (ACT). Znajdziesz w wyszukiwarce.
Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest [...]
Nie mam pojęcia jak możesz mieć postęp bez przysiadu i martwego ciągu. Cud normalnie musiałby zajść. Swoją drogą jak trener pozwalał Ci nie ćwiczyć nóg albo dołu pleców, to powinien zmywać gary, a nie prowadzić ludzi na siłowni, bo pojęcia nie ma o tym co robi.
Ankiete wypelnie zaraz bardziej szczegółowo ale nie rozumiem nogi to czesc odzielna zalozylem posta w temacie trening na mase . Trenuje kyokushin karate nie potrzeba mi ich cwiczyc za pomoca ciezarow mam ciezkie treningi a nogi sa cwiczone kazda partia . Martwy ciąg hmm? do tego trzeba miec dobra technike a nawet gdyby nie chce miec bólów pleców [...]
Tylko zauważ, że przez to, że mamy niektóre ćwiczenia na maszynach, to angażujemy mniej mięśni naraz w dane ćwiczenia, czyli mniejsza praca = mniejsze efekty, więc trza to jakoś nadrobić :) To stosowałeś ten plan już czy nie, bo raz piszesz tak, a raz tak (ja ćwiczyłem i to wersję na wolnych ciężarach, więc mam porównanie) :P No i nie zmienia to [...]
[...] juz nie mam gdzie robic...czy da rade to jakos obejsc? nie chodzi o szoty bo igla 9 robie bez problemu tylko ze nie mozna normalnie funkjonowac-nie ozna chodzic a co dopiero cwiczyc!! czytalem kiedys w magazynie MD w dziale dopingu ze niektore saa mozna pic zamiast wstrzykiac-i opisywal to fachowiec jaka jest wasza opinia? nie chcialbym tego [...]
[...] juz nie mam gdzie robic...czy da rade to jakos obejsc? nie chodzi o szoty bo igla 9 robie bez problemu tylko ze nie mozna normalnie funkjonowac-nie ozna chodzic a co dopiero cwiczyc!! czytalem kiedys w magazynie MD w dziale dopingu ze niektore saa mozna pic zamiast wstrzykiac-i opisywal to fachowiec jaka jest wasza opinia? nie chcialbym tego [...]
bol naprawde jest spory-nie pozwala na to zeby chodzic a co dopiero cwiczyc,w dodatku wczoraj dostalem goraczki-37,7 w sumie nieduza ale nie wiem wlasnie czy to od tego? po 5 dniach bol troche mniejszy na posladku prawym :-D na lewym dalej siadac nie moge, nie wiem czemu tak?? kiedys wino z zambonu bralek-z 6-7 lat temu i mialem dokladnie to samo [...]
niemożna ćwiczyć ponieważ głównie przy klasycznych ćwiczeniach na brzuch pracują plecy (co jest dobrze opisane w poście o ABS 2) przed treningiem pleców lepiej ich nie przemęczać a po trzeba dać im czas na regeneracje.
co do muay thai to kolega wyzej już powiedział, nie wiem co to za styl tego karate, wiec powiem jeszcze troche o taekwon-do wogóle jakie to taekwon-do u ciebie (WTF, ITF, GTF ...) ? i do czego ci ta sztuka walki potrzebna ? (chcesz walczyć na zawodach, ogólnie dla sportu, czy moze samoobrona?) taekwon-do bardzo efektowny sport, głównie wysokie [...]
[...] Bedziesz sie przykladal, cwiczyl to mozesz byc pewien ze masz juz szanse wyjsc z roznych niebezpiecznych zaczepek. Jak sie opierniczasz na treningach to mozesz sobie nawet cwiczyc bjj+kick+judo+box+... i tak Ci nic nie pomoze. Ja wybralem Krav Mage i poki co jestem z tego dumny ze cwicze ten system. Ale moze to tylko dlatego ze trafilem na [...]
Progresja przy Twoim poziomie wytrenowania powinna być stosowana co trening. Pamiętaj, że przysiady, MC to nie te same ćwiczenia co uginanie. Jesteś wstanie ćwiczyć większymi ciężarami to i progresja ciężaru powinna być większa.
Gustavo jaki cel treningu ?? jak dieta ?? masz gdzies zdjecia tego atlasu bo nie wiadomo co mozesz cwiczyc a co nie. jesli nie masz to przynajmniej napisz
Moim zdaniem za często, ćwicz 3-4 razy w tygodniu, na początku wzmocnij mięśnie brzucha "zwykłymi" brzuszkami,a później zacznij ćwiczyć tak: www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc , bo to co ty pokazujesz to jest jakieś "lewe" ;] Zdr.
[...] serie zrobić 6 ruchów i 2 ruchy niech ktos Ci pomoże tak bedzie dobrze i siła sie ruszy mówię Ci i najwazniejsze jest to nie ile podnosisz tylko jak wykonujesz cwiczenia bo wielu jest takich ,którzy nie potrafia dokładnie cwiczyc i szarpia sie na wileki ciezary chwalac się tym a wygladaja jak ...................wiesz o co chodzi bardzo brzydko
16 lat jak brać metke
